زمان انتشار: ۱۴ فروردین ۱۴۰۴ ، ساعت ۱۸:۴۷

دانش خود را در موردتغذیه کودکان افزایش دهید

تغدیه کودکان

آموزش اصول تغذیه و برچسب خوانی مواد غذایی به کودکان می تواند به آنها در انتخاب مواد غذایی سالم کمک بزرگی کند.

کمک به کودکان خود برای درک نحوه خواندن برچسب های مواد غذایی، آنها را برای انتخاب هوشمندانه مواد غذایی در تمام زندگی خود آماده می کند.

چه در سوپرمارکت، چه در خانه و چه در مدرسه، فرصت های زیادی برای آموزش تغذیه به فرزندتان وجود دارد.

برای کودکان کوچک‌تر تمرکز بر روی " بشقاب من " ( MyPlate )، گروه‌های غذایی و غذا خوردن آگاهانه نقطه شروع خوبی است. کودکان و نوجوانان

بزرگتر می‌توانند در مورد مواد مغذی خود  از روی برچسب حقایق تغذیه و نحوه رمزگشایی ادعاهای برچسب مواد غذایی بیاموزند.

در خانه آموزش اصول تغذیه و برچسب خوانی به کودکان می تواند به راحتی در خانه انجام شود، با نمونه های زیادی از غذاهایی که آنها دوست دارند

بخورند و اطلاعات تغذیه ای که در دست دارند. برخی از این نکات را برای آموزش تغذیه سالم به آنها امتحان کنید :

از فرزندتان برای کمک به برنامه ریزی یک وعده غذایی بر اساس "بشقاب من " ( MyPlate )دعوت کنید و روی آنها مانند تنوع منابع پروتئین، انتخاب

غلات کامل و انتخاب میوه ها و سبزیجات رنگارنگ بحث کنید.

هنگام خوردن میان وعده، از نوجوان خود بخواهید نگاهی به برچسب راهنمای غذایی اندازه وعده بیندازد تا بفهمد چه چیزی در غذایی که می خورد

وجود دارد.

در سوپر مارکتب رچسب خوانی در سوپرمارکت مهم است زیرا بیشتر مواد غذایی خانه از آنجا می آید. فرزند خود را  به جستجوی مواد غذایی مغذی در

سوپر مارکت بفرستید مانند: غلات سبوس دار که قند کم و فیبر بالایی دارند.

در اتاق غذاخوری ممکن است نظارت بر غذاهایی که کودکان در اتاق غذاخوری می خورند سخت باشد، بنابراین بهتر است آنها را تشویق کنید تا انتخاب

های سالمی داشته باشند.

فرزند خود را به چالش بکشید تا یک ناهارمدل سازی" بشقاب من "  بسته بندی کند.

فرزندتان را تشویق کنید که برچسب اقلام کافه تریا را بخواند و اقلامی را انتخاب کند که چربی، قند و نمک اضافه ندارند.

پیشنهادات منوی کافه تریا را مرور کنید و با فرزندتان بحث کنید که چه گزینه هایی ممکن است انتخاب کند که هر یک از گروه های غذایی در " بشقاب

من "  را فراهم می کند که با هم یک وعده غذایی متعادل و سالم را ایجاد کند. (به عنوان مثال، از کودک خود بپرسید که برای یک غذای دارای سبزیجات،

میوه، غلات کامل و پروتئین چه چیزی مصرف می کند)

یادداشتی دوستانه برای فرزندتان در مورد گزینه های سالم در ناهار او و چرایی گنجاندن آنها بگذارید.

برای دریافت نکات بیشتر در مورد تنظیم تغذیه سالم فرزندتان در طول زندگی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.