زمان انتشار: ۲۶ بهمن ۱۴۰۳ ، ساعت ۱۸:۰۸
توصیه های تغذیه ای در بیماری آنفلوانزا:
آنفلوانزا یک بیماری تنفسی مسری است که در اثر ویروس آنفلوانزا ایجاد می شود.
نشانه های آنفلوانزا ممکن است شامل تب، سرفه، آبریزش بینی، دردهای عضلانی، گلو درد، سردرد، خستگی، اسهال، تهوع و استفراغ باشد.
تغذیه مناسب برای حفظ یک سیستم ایمنی قوی ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل که حاوی ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی باشد، می تواند تأثیر قابل توجهی بر توانایی بدن ما در مقابله با عفونتها، از جمله آنفولانزا، داشته باشد.
_ توصیه های تغذیه ای در پیشگیری و در زمان ابتلا به بیماری آنفلوانزا:
۱. مصرف انواع میوه ها مانند انواع مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی، موز و خرمالو
۲. مصرف انواع سبزی ها مانند اسفناج، کاهو، جعفری، لوبیا سبز، انواع فلفل، سبزی خوردن، انواع کلم، گوجه فرنگی، هویج، کدو حلوایی، سیر، پیاز خام، اضافه کردن شلغم به سوپ و آش
۳. مصرف جوانه های گندم و ماش
۴. مصرف منابع غنی از پروتئین، آهن و روی در برنامه غذایی روزانه مانند:
انواع گوشت قرمز کم چرب، مرغ و ماکیان، ماهی های چرب (مانند قزل آلا، سالمون و ساردین) و تخم مرغ
انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، لپه و ماش
مغزهای بدون نمک مانند پسته، گردو، بادام و فندق
شیر و لبنیات پاستوریزه کم چرب و کم نمک
۱. محدود کردن مصرف قندهای ساده و مصرف متعادل کربوهیدرات های پیچیده مانند پلو مخلوط با حبوبات، سبزی ها و انواع نان کامل
۲. مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب یا سایر مایعات
۳. مصرف 6-4 وعده غذایی کم حجم و کوچک به جای 3-2 وعده پرحجم و بزرگ
۴. پرهیز از خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین مانند انواع تنقلات شور (چیپس، پفک و موارد مشابه)، کنسروها و شورها، انواع فست فودها، انواع نوشابه، آبمیوه های صنعتی و انواع سس ها به دلیل تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن
تامین سطوح مناسب ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری آنفلوانزا کمک می کند. طبق دستورالعمل کشوری برنامه مکمل یاری توصیه می شود تمامی افراد بالای 12 سال ماهانه یک عدد مکمل ویتامین D 50000 واحدی مصرف کنند.
لازم به ذکر است در صورت داشتن بیماری زمینه ای، قبل از مصرف مکمل با پزشک خانواده خود مشورت کنید.
منبع:
سایت دانشگاه علوم پزشکی شیراز (زیر نظر وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی)
https://sums.ac.ir
پزشک معتبری را می شناسید؟
اگر پزشکی را سراغ دارید که از لحاظ تخصص و معیار های عمومی مورد قبول است؛ کافیست ایشان را به ما معرفی کنید تا پس از بررسی به لیست پزشکان طبیب جان اضافه شود.