زمان انتشار: ۱۴ بهمن ۱۴۰۳ ، ساعت ۲۲:۰۰
میان وعده های مناسب و نامناسب برای کودکان:
میان وعده های مناسب:
- شیر پاستوریزه یا جوشیده شده
- نان و پنیر کم نمک، خرما
- انواع ساندویچ های خانگی: مرغ، تخم مرغ، پنیر با گردو یا خیار و گوجه
- بیسکوئیت ساده، کیک بدون کرم
- خشکبار مانند انواع مغزها از نوع بدون نمک (بادام، گردو، پسته)، کشمش، نخودچی، برگه ها و توت خشک
- ذرت بوداده خانگی کم نمک
- انواع آب میوه های طبیعی، بستنی پاستوریزه، دوغ بدون نمک و گاز
- انواع میوه های تازه، سالاد شامل انواع سبزی ها به همراه یک یا دو قاشق ماست خنک
میان وعده های نامناسب:
- یخمک و نوشمک، لواشک، آلوچه و تمبر هندی
- آب نبات ها و شکلات ها و کاکائوها
- ساندویچ های سوسیس و کالباس، پیتزا، سیب زمینی سرخ شده با نمک زیاد، فلافل، سمبوسه
- کیک های شکلاتی، کیک های کرم دار
- آجیل و مغزهای بوداده شده و شور
- چیپس و پفک، جوب شور
- آب میوه های صنعتی، نوشابه های گازدار، آب میوه های شیرین که دارای قند افزوده هستند.
- انواع سالادها با سس مایونز و سس سالاد، ماست های پرچرب و پنیرهای خامه ای
منبع: کتاب اصول تغذیه سالم (نویسندگان: خانم دکتر فاطمه رودی و همکاران)
پزشک معتبری را می شناسید؟
اگر پزشکی را سراغ دارید که از لحاظ تخصص و معیار های عمومی مورد قبول است؛ کافیست ایشان را به ما معرفی کنید تا پس از بررسی به لیست پزشکان طبیب جان اضافه شود.