زمان انتشار: ۵ اردیبهشت ۱۴۰۴ ، ساعت ۱۰:۰۳

مقاومت به انسولین خطری که باید جدی بگیریم

قسمت اول

امروزه مقاومت به انسولین شیوع زیادی پیدا کرده است که برای پیشگیری از تبدیل آن به دیابت با یک آزمایش ساده می توان از ابتلا با عدم ابتلا به آن

اطلاع پیدا کرد و بهترین راه خلاصی از آن تبعیت از رژیم غذایی سالم است.

قند یا گلوکز منبع حیاتی انرژی برای بدن محسوب می شود. هورمون انسولین از پانکراس (لوزالمعده) ترشح شده و به جذب قند توسط بدن و حفظ قند

خون در محدوده طبیعی کمک می کند. در مقاومت به انسولین حساسیت سلول ها نسبت به انسولین کاهش یافته و جذب قند مختل می شود. بنابراین

به منظور حفظ قند خون در محدوده طبیعی، بدن باید انسولین بیشتری تولید کند. با گذشت زمان مقاومت به انسولین سبب افزایش قند خون و آسیب

سلول ها می­شود. پیامد اصلی مقاومت به انسولین، دیابت نوع 2  است. احتمال بر این است که مقاومت به انسولین 10 تا 15 سال قبل از ایجاد دیابت

نوع 2 در بدن وجود داشته باشد. علاوه بر دیابت نوع دو، مقاومت به انسولین ﺑﺎ ﻃﯿﻒ وسیعی ازﺗﻈﺎﻫﺮات بالینی از ﺟﻤﻠﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺎی قلبی-عروقی، فشار

خون بالا، اختلالات چربی خون، چاقی، سندروم تخمدان پلی کیستیک، بالا بودن اوره خون، کبد چرب، آلزایمر و پارکینسون ارتباط دارد.

ژنتیک (سابقه خانوادگی دیابت نوع 2)، الگوی غذایی نامناسب، عدم تحرک بدنی، رژیم غذایی پر نمک، چاقی شکمی( چربی احشایی بالا)، افزایش سن،

برخی از بیماری ها (مثل کم کاری تیرویید) و برخی از داروها، در بروز مقاومت به انسولین نقش دارند. مقاومت به انسولین ممکن است علائم مشخصی

 نداشته باشد و بسیاری از افراد ممکن است از وجود این مشکل در خود آگاه نباشند. با این حال، برخی علائم و نشانه‌ها می‌توانند هشداردهنده باشند

مانند: خستگی مداوم، افزایش وزن به‌ویژه چاقی شکمی، گرسنگی شدید وتمایل به مصرف شیرینی­جات، تشنگی مکرر، تیره شدن پوست در نواحی پشت

گردن،زیر بغل و کشاله ران (آکانتوز نیگریکانس)، عدم تمرکز، آکنه.

اصلاح سبک زندگی شامل تغذیه سالم، کاهش وزن اضافی بخصوص کاهش چاقی شکمی و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در بهبود مقاومت به انسولین

مؤثر باشد. رژیم‌های غذایی غنی از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، قندهای ساده و چربی‌های ناسالم می‌توانند مقاومت به انسولین را تشدید کنند. این

غذاها منجر به افزایش سریع سطح گلوکز خون می‌شوند و پانکراس را وادار به ترشح بیشتر انسولین می‌کنند و به مرور زمان سبب مقاومت به انسولین

 می شوند.

منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir