زمان انتشار: ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ ، ساعت ۱۸:۴۱
پیشگیری از دیابت:
توصیه میشود افراد بعد از ۴۰ سالگی حتما قند خون ناشتا را بررسی کنند.
اما در افراد علامت دار باید در شک به دیابت بررسی ها زودتر شروع شود.
پرخوری_پرنوشی_پرادراری ۳ علامت شایع هستند.
پیشگیری از دیابت :
داشتن رژیم غذایی سالم و اجتناب از نوشیدنی های شیرین شده و فعالیت بدنی بسیار مهم است.
یک قسمت مهم پیش دیابت (حالت مرزی) است که میشود شرایط را به حالت طبیعی برگرداند و یک عمر نجات پیدا کرد.
اما بیشتر بدانیم از اثر جالب فعالیت بدنی:
فعالیت بدنی و مخصوصا ورزش های هوازی در ۳ مرحله موثرند:
- پیشگیری ازدیابت
- برگرداندن شرایط پیش دیابت به طبیعی
- و کنترل دیابت.
یکی از سلول های هدف قند، در بدن ما، سلولهای عضلات هستند.
با ۲ مکانیسم با واسطه انسولین و مستقل از انسولین، قند وارد سلولهای عضلانی میشود.
اگر قند وارد عضلات نشود، در خون باقی می ماند و متأسفانه آنچه نباید بشود، میشود. افزایش قند خون و دیابت و ...
مسیر بدون انسولین:
در سطح سلول های عضلانی، گیرنده ای برای قند وجود دارد، در عضلاتی که ورزش نمیکنند، این گیرنده ها، به داخل سلول کلا پس میکنند، یعنی داخل سلول فرو میریزند و دیگر در سطح سلول نیستند که قند را جذب کنند.
و وقتی فرد ورزش منظم را شروع کند، یعنی ورزش روزانه، یا همان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، اتفاق خوبی می افتد.
گیرنده ها دوباره به سطح سلول برمیگردند.
پس: ورزش کنیم!
منبع: به کوشش خانم دکتر فاطمه خباز (رزیدنت پزشکی اجتماعی)
پزشک معتبری را می شناسید؟
اگر پزشکی را سراغ دارید که از لحاظ تخصص و معیار های عمومی مورد قبول است؛ کافیست ایشان را به ما معرفی کنید تا پس از بررسی به لیست پزشکان طبیب جان اضافه شود.