زمان انتشار: ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ ، ساعت ۱۸:۴۱
پیشگیری از آنفلوانزا به کمک انتخاب رژیم غذایی مناسب:
آنفلوانزا یک بیماری تنفسی مسری است که در اثر ویروسهای آنفلوانزا ایجاد میشود.
تغذیه مناسب برای حفظ یک سیستم ایمنی قوی ضروری است.
ویتامین C:
ویتامین C به خاطر نقش خو ددر افزایش تولید گلبولهای سفید که برای مبارزه با عفونتها ضروری هستند معروف است. غذاهای غنی از ویتامین C شامل مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی است.
ویتامین D:
ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی ضروری است که میتواند پاسخ ایمنی را تنظیم کند. از آنجا که ویتامین D میتواند از طریق تابش آفتاب در پوست سنتز شود، همچنین مهم است که منابع غذایی آن را در نظر بگیریم، از جمله ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ، به ویژه در ماه هایی از سال که نور خورشید محدود است.
زینک:
زینک میتواند بر اثر بخشی دفاع بدن در برابر آنفلوانزا تأثیر بگذارد.
کمبود زینک با افزایش حساسیت به عفونتها مرتبط است، زیرا برای توسعه و عملکرد سلولهای ایمنی ضروری است. غذاهای غنی از زینک شامل گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات، دانهها، آجیل و غلات کامل هستند.
آنتی اکسیدان ها:
علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها مانند فلاونوئیدها، که در میوهها، سبزی ها، چای و شکلات تلخ یافت میشود، میتواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در طول عفونتهای آنفولانزا کمک کند. این ترکیبات همچنین ممکن است با بهبود فعالیت سلولهای ایمنی پاسخ ایمنی را تقویت کند.
منبع: دانشگاه علوم پزشکی شیراز (زیر نظر وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی)
پزشک معتبری را می شناسید؟
اگر پزشکی را سراغ دارید که از لحاظ تخصص و معیار های عمومی مورد قبول است؛ کافیست ایشان را به ما معرفی کنید تا پس از بررسی به لیست پزشکان طبیب جان اضافه شود.