زمان انتشار: ۱۶ بهمن ۱۴۰۳ ، ساعت ۰۷:۴۸
درمان شناختی رفتاری (CBT) ناخن جویدن در کودکان:
قسمت دوم:
۲. بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring)
در این مرحله، درمانگر به کودک کمک میکند تا افکار منفی و اشتباهاتی که به ناخن جویدن منجر میشوند را شناسایی و اصلاح کند.
کودک باید یاد بگیرد که چگونه این افکار را به افکار مثبت و سازنده تر تبدیل کند.
مثال: اگر کودک فکر میکند "اگر ناخن های من را بجوم، احساس بهتری پیدا می کنم" درمانگر به کودک کمک میکند تا این باور را تغییر دهد و به او بیاموزد که راه های سالم تری برای مقابله با اضطراب وجود دارد. به عنوان مثال، کودک میتواند از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق یا ذهن آگاهی استفاده کند.
۳. آموزش رفتارهای جایگزین (Habit Reversal Training)
یکی از تکنیکهای کلیدی در CBT، آموزش رفتارهای جایگزین است. این تکنیک به کودک کمک میکند که جایگزینهای سالم تری برای ناخن جویدن پیدا کند. در این مرحله، کودک یاد میگیرد که وقتی احساس نیاز به ناخن جویدن پیدا میکند، از فعالیت های دیگر مانند بازی با یک توپ استرس، دستمال مرطوب یا فشردن یک شی کوچک استفاده کند.
مثال: درمانگر ممکن است از کودک بخواهد زمانی که احساس استرس دارد، به جای جویدن ناخنها، دستش را درون یک توپ استرس فشرده کند. این عمل باعث میشود که کودک احساس بهتری پیدا کند بدون آنکه ناخن های خود را بجود.
منبع:
CBT FOR KIDS
(Effective Cognitive-Behavioral Therapy Techniques for Children- A Parent's Guide)
پزشک معتبری را می شناسید؟
اگر پزشکی را سراغ دارید که از لحاظ تخصص و معیار های عمومی مورد قبول است؛ کافیست ایشان را به ما معرفی کنید تا پس از بررسی به لیست پزشکان طبیب جان اضافه شود.