زمان انتشار: ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ ، ساعت ۱۸:۴۱
خواب:
خواب یکی از 6 اصل ضروری حفظ سلامتی می باشد.
شاید کمتر کسی است که اهمیت خواب را نداند.
فایده خواب در رفع خستگی، حفظ و بازتوانی نیروی اعضای بدن، کمک به هضم غذا ذکرشده است.
امروزه نیز اثر خواب در تنظیم هورمون های بدن و سیستم ایمنی بر کسی پوشیده نیست.
از نظر میزان، خواب باید معتدل باشد و کم یا زیاد آن ضرر دارد.
حداقل زمان هشت ساعت توصیه شده است اما در افراد مختلف متفاوت است و با توجه به نیاز فرد می تواند کم یا زیاد باشد. خواب روز در طب سنتی توصیه نمی شود اما در فصل بهار و تابستان که روزها طولانی تر هستند، خواب قیلوله بیشتر توصیه شده است.
نکات مهم در طب سنتی ایرانی برای خواب بهینه:
- هوا معتدل از نظر گرمی، سردی، خشکی و تری باشد.
- حتما در هنگام خواب از روانداز استفاده شود.
- برهنه نخوابد بلكه خود را بپوشاند.
- نور محل خواب مناسب باشد و خیلی روشن یا خیلی تاریک نباشد.
- توصیه شده که فرد در هوای باز، زیر نور ماه، زیر باران، زیر درختان و یا در معرض حشرات و حیوانات نخوابد.
- بعد از ورزش و فعالیت فیزیکی بخوابد.
- با شکم پر و بلافاصله بعد از غذا نخوابد و بعد از سبک ترشدن معده زمان مناسب خواب است.
- حتما قبل از خواب،بیمار به سرویس بهداشتی رفته باشد.
- بهتر است بین خواب آب نوشیده نشود اما اگر همچنان تشنه باشد، نباید بلافاصله بعد از بيدارى آب بياشامد.
منبع: به کوشش خانم دکتر فاطمه ساجدی (دستیار تخصصی طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد)
پزشک معتبری را می شناسید؟
اگر پزشکی را سراغ دارید که از لحاظ تخصص و معیار های عمومی مورد قبول است؛ کافیست ایشان را به ما معرفی کنید تا پس از بررسی به لیست پزشکان طبیب جان اضافه شود.