زمان انتشار: ۶ بهمن ۱۴۰۳ ، ساعت ۱۲:۱۳
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
کنترل مناسب وزن، داشتن تغذیه مناسب و صحیح (غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D) و انجام فعالیت های فیزیکی مداوم و متعادل از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
_ زنان ٣ تا ۴ برابر مردان دچار پوکی استخوان می شوند.
_ یکی از عوامل مستعد کننده پوکی استخوان، کشیدن سیگار است.
_ نداشتن تحرک و کم بودن فعالیت بدنی روند کاهش توده استخوانی را تسریع می کند.
_ بدن انسان برای جذب کلسیم نیازمند ویتامین D می باشد. برای کسب ویتامین D مورد نیاز باید پوست خود را در معرض نور مستقیم خورشید و استفاده از غذاهای سرشار از ویتامین D مانند، ماهی، شیر و زرده تخم مرغ استفاده کنیم.
_ برای جلوگیری از پوکی استخوان از شیر و فراورده ها، حبوبات، ماهی های نرم استخوان، خشکبار و سویا استفاده کنید.
منبع: سایت دانشگاه علوم پزشکی مشهد (زیر نظر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی)
پزشک معتبری را می شناسید؟
اگر پزشکی را سراغ دارید که از لحاظ تخصص و معیار های عمومی مورد قبول است؛ کافیست ایشان را به ما معرفی کنید تا پس از بررسی به لیست پزشکان طبیب جان اضافه شود.